ГЛАВНАЯ » Беременность » подготовка к родам » Учимся дышать при родах

Учимся дышать при родах

    Момент родов все мамы ждут с нетерпением. С одной стороны, уж очень хочется увидеть, наконец, своего малыша. С другой, ходить в последние месяцы беременности уже тяжело. Живот большой, кости побаливают. И, вот, наступил тот самый долгожданный момент, когда вы поняли, что чувствуете схватки. Обычно, мамы в этот момент собираются с мыслями и стараются вспомнить все то, о чем читали или слышали. И, конечно же, самое главное, о чем так много говорится всю беременность, это – правильное дыхание.   

  Учиться правильно дышать необходимо начать уже за пару месяцев до родов, чтобы знания успели перерасти в навык. Правильное дыхание способно заметно уменьшить боль как при схватках, так и при потугах. 

    Обычно роды начинаются со слабых схваток, которые со временем усиливаются и учащаются. В этот период дышать лучше по схеме: вдох – на счет 3, выдох – на счет 7. Вдыхаем через нос, медленно надувая живот. Выдыхаем через свернутые в трубочку губы, медленно сдувая живот. Получается около шести вдохов-выдохов в минуту. В самом начале родов таким способом можно снять напряжение на довольно длительное время.

   С нарастанием схваток дыхание становится все реже: вдох на счет 5, выдох – на счет 10 (всего 4 вдоха-выдоха в минуту). Во время схватки так же необходимо поглаживать живот: на вдох – вверх по бокам, на выдох – вниз по бокам, до лобка.  

    Первый период заканчивается полным раскрытием шейки матки. Схватки становятся более длительными. В это время дыханием необходимо сменить на более частое, но поверхностное. В это время есть несколько способов дыхания:

1. Нос-рот. Быстро вдохнуть через нос и быстро выдохнуть через рот. 

2. Рот-рот. Быстро дышать «по-собачьи» через вытянутые трубочкой губы.

3. Нос-нос. Быстро вдыхать и выдыхать носом.

    Смысл дыхание в этот период: достигнуть легкого головокружения. Но не нужно переусердствовать. Если голова закружиться сильно, то стоит сделать несколько глубоких вдохов и спокойных выдохов.  В перерывах между схватками стоит дышать более спокойно, вдыхая через нос, выдыхая через рот. Такой смене ритмов нужно научиться заранее, чтобы не запаниковать в самый ответственный момент. К тому же, сосредоточенность на дыхании во время родов поможет отвлечься от беспокойств и отвлечет от боли. 

    Во втором периоде родов у вас появится желание тужиться. Дыхание при этом должно быть частым, как при сильных схватках. При потугах некоторое время нельзя будет тужиться, для этого необходимо дождаться команды акушерки. А вот во время «разрешенных» потуг следует сделать глубокий резкий вдох через рот, затем задержать дыхание, приоткрыть рот и начать как бы надавливать воздухом на промежность, тужась. После этого плавно выдохнуть через рот. При необходимости повторить этот процесс еще раз-два.  Между потугами дышать необходимо плавно и спокойно. 

    Для уже прошедших роды не секрет, что во время родов мысли в голове путаются, а с ростом схваток вообще теряется всякий самоконтроль. Но, несмотря на это, мамы стремятся подготовиться и ко вторым, и к третьим родам. В правильном дыхании нет ничего сложного, если озаботиться тренировкой заранее, а не в самый ответственный момент.   

 

 

Автор статьи: Татьяна Королева



Комментировать статью


  • Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.