ГЛАВНАЯ » Беременность » здоровье будущей мамы » Питание беременной, что можно в Новый Год?

Питание беременной, что можно в Новый Год?

К вопросу питания беременной женщины всегда относились неоднозначно. Одни считают, что необходимо придерживаться строгой диеты. Другие, смеясь, отмахиваются: мол, ребенок сам подскажет маме, что он хочет скушать. Несмотря на расхождения, обе стороны признают, что ребенок «кушает» то же, что и мама. Так что, стоит представлять себе некоторые последствия продуктов, употребляемых в пищу. Особенно, соотнося с графиком развития малыша.

 
Первый месяц

Происходит формирование нервной системы. Этот процесс очень нуждается в фолиевой кислоте (В9). Ежедневно необходимо получать не менее 600 мг фолиевой кислоты.Она содержится в свекле, сельдерее, орехах, рыбе, шпинате, печени, бобовых, спарже.

Кофе и крепкий чай разрешается пить только мамочкам с низким давлением или испытывающим дискомфорт без ежедневной дозы кофеина. Но стоит ограничить его потрбление. Кофе – не более 2х чашек в день, чай – не более 4х чашек.

Само собой, крепкий алкоголь, консервы, салями, сигареты и кальян – под запретом!

 
Второй  месяц

В это время большинство мамочек сталкиваются с токсикозом. Есть несколько правил, позволяющих снизить тошноту:

- снизить до минимума употребление жирных и жареных блюд;

- ешьте чаще, но маленькими порциями;

- лучше не есть супов с наваристым бульоном;

- пейте воду, сок, компот;

- «заедайте» тошноту яблоками, крекерами, аскорбинкой.

 Третий месяц

В этот период часто возникают странные «хотелки»: селедочка, огурчики, клубника, арбуз и даже мел. Связано это с дефицитом того или иного микроэлемента в организме женщины. Сейчас хорошо иметь в холодильнике различные кисломолочные продукты; кефир, творог, сметану. Жирное молоко лучше исключить, оно излишне богато белком.

 Где-то на 12-ой неделе начнет появляться желание поесть ночью. Это не удивительно: малыш начинает интенсивно расти. Не забывайте употреблять продукты, богатые кальцием: миндаль, капусту, сыр, зелень.

Четвертый месяц

Малыш спешит расти. Происходит формирование внутренних органов, нервной системы, мозга. Важно разнообразие в пище. Ни в коем случае не садитесь на диету! Протеины животного происхождения малыш получит из рыбы, мяса, сыра и орехов. Растительного – из зерновых и бобовых. Для хорошего самочувствия и полноценного развития необходимы углеводы. Их можно получить из фруктов, зерновых и сухофруктов.

Пятый месяц

Возможно появление анемии. Дабы этого избежать, хорошо бы включить в рацион: печень, гречку, бобовые, чернослив, гранат. Для полноценного усвоения железа необходим витамин С (помидоры, шиповник, черная смородина, черная рябина, вишня, цитрусовые, сладкий перец). 

Шестой месяц

Из-за специфических гормонов у мамочек могут появиться проблемы с кишечником. В этом случае необходимо уменьшить потребление черного хлеба, бобовых, квашеной капусты. Зато хорошо бы покушать чернослив, свеклу, сливовый сок, кефир.

Седьмой месяц

На этом сроке у многих женщин появляется изжога. Происходит это из-за того, что малыш смещает или давит на внутренние органы мамочки. Чтобы уменьшить изжогу, необходимо питаться чаще, но маленькими порциями. Лучше исключить из питания: лук, капусту, редис, чеснок, кислые напитки. А вот сметана, сливки, творог и различные масла будут полезны.

Восьмой месяц

В это время многие мамочки перестают работать, соответственно, снижаются энергозатраты. Две булочки, без проблем съедаемые раньше, теперь сразу же осядут на бедрах.  На этом сроке возможен недостаток калия, магния и кальция. Расскажут об этом боли в мышцах ног или судороги. Это означает, что необходимо подкрепиться бананами, курагой, сметанкой, кефиром и маложирным молоком.


Девятый месяц   

Малыш полностью сформировался и начинает готовиться к появлению на свет. Теперь важно минимизировать потребление продуктов – потенциальных аллергенов. Аллергию могут вызвать многие продукты: печень, клубника, абрикосы, орехи, гранаты, цитрусовые. Постарайтесь исключить из своего рациона пищевые красители, кондитерские изделия с кремом, жирное мясо.

 

В преддверии самого вкусного праздника – Нового года – нам очень хочется порадовать мамочек различными вкусняшками! Поэтому мы постарались составить список блюд, разрешенных при беременности. Не забывайте свериться со своим самочувствием при выборе меню для праздничного стола. Если есть сомнения, при следующем посещении женской консультации в Подольске (Щербинке), посоветуйтесь со своим врачом.

Итак, мамочкам разрешается отведать:

- сыр (кроме сыра с плесенью),

- шампанское (1 бокал, лучше выбрать шампанское послабее),

- картошка (пюре, запеченная, просто круглая с зеленью),

- курица, нежирная свинина (запечь в духовке, кожу с курицы снять, майонезом не мариновать, перед запеканием можно обтереть оливковым маслом со специями),

- рыба (кроме рыбы-меч, акулы, макрели; между форелью и семгой лучше выбрать семгу),

- холодец (заливное из рыбы, курицы, мяса),

- майонез в салатах заменить на соусы: сметана + майонез, сметана + соевый соус,

- селедка в салате «Сельдь под шубой»,

- суши и роллы лучше сделать самой, используя слабосоленую семгу,

- красная икра (немного и не на последних неделях беременности),

- на сладкое предпочесть торты и пирожные с вареньем или джемом,

- конфеты (от нескольких конфеток вы получите только эндорфины).

Если вы планируете встречать Новый год в кафе или ресторана Подольска в большой компании, то обговорите меню заранее, изучите состав блюд. Это обезопасит вашего малыша и позволит вам насладиться праздником без лишних переживаний.

Приятного аппетита, мамочки, и легких родов!

 

 

Автор статьи: Марина Анохина



Комментировать статью


  • Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.