ГЛАВНАЯ » Малыши от рождения до 3 » здоровье малыша » Витамины группы В

Витамины группы В

    Не секрет, что растущему организму наших малышей необходим весь комплекс витаминов. И хорошо бы родителям разбираться в том, какие витамины существуют, и за что они отвечают. В этой статье обсудим витамины группы В.

    Витамин В3 входит в состав одного из наиболее важных ферментов, участвующих в процессе обмена энергии. Без него невозможна нормальная работа желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

    Данного витамина много в печени, мясе, рыбе, орехах, бобовых, в цельном зерне и яйцах. А для того, чтобы витамины не исчезли из пищи в ходе тепловой обработки, необходимо солить блюдо за 5 минут до готовности. 

   Витамин В6 участвует в выработке антител и красных кровяных телец. Помимо этого, он необходим для правильного функционирования нервной системы.

    Данный витамин ваш малыш получит вместе со стручковыми овощами, проросшей пшеницей, отрубями, бананами, инжиром, молоком, яйцами, семечками и орехами. Разумеется, в замороженных, вареных и консервированных продуктах витамина В6 содержится гораздо меньше, чем в свежих.

    Витамин В9 необходим для того, чтобы кожа малютки была здоровой.  В9 предупреждает развитие малокровия и повышает аппетит. К тому же, В9 является основой для выработки «гормона счастья».

    Этот витамин находится в свекле, зелени, шпинате, капусте, тыкве, моркови, апельсинах, печени, яичном желтке, консервированном зеленом горошке и кукурузе. В блюда для малышей необходимо добавлять зеленый лук, особенно в период простудных заболеваний.

    Витамин В12 участвует в создании красных кровяных телец, стимулирует синтез белка, необходим для нормального роста и развития, улучшает работу мозга.

    Этот витамин находится исключительно в продуктах животного происхождения: мясе, яйцах, сыре, молоке, печени трески, морепродуктах и говяжьих почках.

   Так что, дорогие мамы и папы, данный перечень витаминов в очередной раз доказывает известную истину: пища ребенка должна быть богатой и разнообразной. Прочь лень и сосиски! Все в магазин за овощами, фруктами и орехами!

 

Автор статьи: Марина Анохина



Комментировать статью


  • Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.