ГЛАВНАЯ » Школьники от 7 лет и старше » здоровье » Как избежать искривления позвоночника

Как избежать искривления позвоночника

Принято считать, что осанка у детей начинает портиться в начальной школе. На сегодняшний день это уже не так. Многие дошкольники так загружены занятиями или телевизором, что находятся в сидячем положении большую часть дня. Так что, у многих детей нарушения начинают формироваться уже в дошкольном возрасте, а в школе они закрепляются. Итак, школа.

Если маленькому ученику повезло с учителем, то уроки насыщены интересными физкультминутками, а в остальное время учитель зорко следит за правильной посадкой. Но не стоит забывать, что и дома школьник учится. Задача родителей – обеспечить правильное рабочее место своему гению.

Посадите ребенка за стол, руки свободно опущены – столешница должна быть на 2-3 см выше локтя. Теперь проверяем стул. Ребенок сидит ровно, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Ноги должны свободно доставать до пола. Логичнее купить сразу хороший стул, имитирующий изгиб позвоночника, и регулируемый по высоте. 

Не забываем разгружать позвоночник в течение дня! Полезно полежать на ровной поверхности минут 15 на животе или спине. Поэтому, если ваш ребенок любит лежать на полу, разглядывая книжку или смотря мультфильм, ничего в этом страшного нет.

Полезно повисеть на турнике, растягивая позвоночник. Но ни в коем случае нельзя с него спрыгивать. Хорошо, если вы сами опустите ребенка, или у него будет возможность аккуратно опуститься на носочки.

Хорошо бы еще и «размять крылья». При этом упражнении нужно слегка согнуть руки в локтях, и свести лопатки вместе. Помимо профилактики это упражнение является и лечебным при сколиозе. 

Не смотря на то, что формирование правильной осанки начинается уже с тех дней, когда малыш впервые садится на свой стульчик для кормления, самый опасный период для позвоночника начинается с 10 лет, когда нагрузка на еще несформировавшийся скелет предельно высока, а родители и учителя уже перестают обращать внимание на правильную осанку.

Так что, наиболее защищенными от болезней позвоночника являются дети, которые:

1. С первых дней приучены к правильной осанке.

2. Имеют правильное рабочее место.

3. Не страдают лишним весом.

4. Ведут подвижный образ жизни.

5. Занимаются различными видами спорта, в том числе, гимнастикой, танцами, йогой.

Как видно из списка, каждый пункт зависит, прежде всего, от нас, родителей. 

 

Автор статьи: Марина Анохина



Комментировать статью


  • Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.